ГОУ « Борзинская специальная (коррекционная) школа-интернат»
Доклад на тему «Что такое стресс и как с ним бороться»
Выполнила: Хамина А. С.
2022 год
Стресс (от англ. stress — напряжение) —общая реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
Впервые стресс описал в 1936 году канадский физиолог Ганс Селье как общий адаптационный синдром. Термин стресс был предложен им позднее. Это состояние характеризуется ослаблением, нарушением функций. «Стресс есть органическое, физиологическое, нервно-психическое расстройство, а именно нарушение обмена веществ, вызванное раздражающими факторами».
Реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены).
Стадия сопротивляемости. Стадия истощения. Для каждой стадии описаны характерные изменения в нервно-эндокринном функционировании.
Изначально Селье рассматривал стресс исключительно как разрушительное, негативное явление, но позже Селье пишет «Стресс ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.» Позже Селье ввёл дополнительно понятие «положительный стресс» (Эустресс, вызванный положительными эмоциями), а «отрицательный стресс» обозначил как дистресс негативный тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться. Он разрушает моральное здоровье человека и даже может привести к тяжелым психическим заболеваниям.
Симптомы дистресса:
головная боль;
упадок сил;
нежелание что-либо делать;
потеря веры в улучшение ситуации в будущем;
возбуждённое состояние, желание идти на риск;
частичная потеря памяти, в связи с шоковым состоянием;
нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;
переменчивое настроение;
усталость, вялость.
Что может быть источником стресса: травма или кризисная ситуация; мелкие ежедневные неурядицы; конфликты либо общение с неприятными людьми; препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей; ощущение постоянного давления; несбыточные мечты либо слишком высокие требования к себе; шум; монотонная работа; постоянное обвинение, укор самого себя в том, что вы чего-то не достигли либо что-то упустили; обвинение себя во всем плохом, что произошло, даже если это произошло не по Вашей вине; напряжённая работа; финансовые трудности; сильные позитивные эмоции; ссоры с людьми и особенно с родными. (так же к стрессу может привести наблюдение на ссоры в семье.); переезд из одной страны в другую.
Группа риска: женщины, так как они более эмоциональны, чем мужчины; пожилые люди и дети; люди с заниженной самооценкой; экстраверты; невротики; люди, злоупотребляющие алкоголем; люди, с генетической предрасположенностью к стрессам. Как выйти из стрессового состояния: обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет осознать, как вы в такое состояние вошли, и что делать, чтобы не оказаться в нем снова; снимет психологический и эмоциональный зажимы; попить успокоительный комплекс из трав (ромашка, валериана, пустырник, боярышник, пион); делать ежедневные прогулки по свежему воздуху; посетить баню, сауну, бассейн; закаливать организм; отправиться в отпуск; организовать вечеринку и пригласить лучших друзей. Стресс и фармакология Для терапии сложных ситуаций по назначению врачей используют лекарственные средства из группы F43 (реакция на тяжёлый стресс и нарушения адаптации), некоторые современные лекарственные средства. Разработана активационная терапия, включающая контролируемое использование некоторых натуральных стимуляторов-адаптогенов. Благодаря агрессивной рекламе лекарственных средств, необоснованному назначению со стороны некоторых врачей, широкое применение нашло неоправданное использование транквилизаторов в любых жизненных ситуациях — на экзаменах, свадьбе или перед отчётом начальству. Дальнейшее развитие теории стресса Показано, что стресс (как классическая неспецифическая реакция в описании Г. Селье) — всего лишь одна из реакций, составляющих общую систему неспецифических адаптационных реакций организма, поскольку организм, как более чувствительная система, чем составляющие его подсистемы, реагирует на разные по силе и качеству раздражители, вызывающие колебания гомеостаза в пределах, в первую очередь, нормальных показателей, а стресс — это реакция на сильные раздражители.
Стресс — это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс — это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая описанные симптомы.
Предлагается нарисовать дом, дерево и человека.
Инструкция : «Нарисуйте дом, дерево и человека настолько хорошо, насколько сможете. Вы можете рисовать так, как вам захочется. Можете стирать нарисованное сколько угодно — это не отразится на вашей оценке. Обдумывайте рисунок столько времени, сколько вам понадобится. Только постарайтесь нарисовать как можно лучше».
Интерпретация результатов:
В каком порядке были выполнены рисунки.
1. Первым нарисован дом – первостепенное значение для вас имеют безопасность, уют и комфорт.
2. Первым нарисовано дерево – главное для вас – жизненная энергия, профессиональный и творческий рост.
3. Первым нарисован человек – ваши основные потребности (или проблемы) лежат в сфере отношений с самим собой.
442
118 829 
