Дневник самоконтроля

Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками. Если после занятий самочувствие, настроение, аппетит и сон нормальные, значит, твой организм хорошо переносит нагрузки. Если после тренировки ты ощущаешь небольшую усталось, значит, нагрузка было достаточной. Если во время тренировки краснеет лицо, учащается дыхание и сердцебиение, появляется испарины, это вполне нормально. Однако, если во время занятия или после него лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика (ухудшается аппетит, появляется раздражительность, нарушается сон).