Дистанционный урок

31.03.2020г.

Урок № 81. 2 классы.

Тема урока:

ОРУ. Ловля и передача мяча. Передача мяча через сетку. Игра «Пионербол» по упрощенным правилам.

Цель урока:

Научить правилам игры в «Пионербол», тактике игры.

План урока:

1. Прочитать и запомнить.

Если описывать игру коротко, то суть такова: две команды по 6 человек перебрасывают мяч через волейбольную сетку. Отбивать мяч не нужно – его ловят двумя руками и бросают на половину соперника. Здесь так же, как и в волейболе есть подачи и смена мест.

Игра пионербол особенно нравится девчонкам, потому что отбивать мяч иногда достаточно больно, а вот просто ловить – менее травматично для нежной кожи рук и для ногтей.

Правила пионербола

Итак, если в вашей компании набралось 12 и более человек, можете попробовать сыграть в эту подвижную игру. По правилам пионербола в каждой команде должно быть 6 игроков, но если вас больше или меньше – не страшно. Равномерно распределитесь по своей зоне и приступайте к игре.

1. Одна из команд (назовем ее «первая») подает мяч. Игрок при этом стоит за линией аута. Подача производится любым удобным броском: из-за головы, сбоку, с замахом и т.п.

2. «Вторая» команда должна принять мяч. Ловит обычно тот, кому делать это удобнее всего. После этого снаряд снова перекидывается на зону противника.

3. Так происходит перебрасывание мяча до тех пор, пока одна из команд его не уронит. Если мяч теряет «первая» (подающая) команда, то они просто теряют подачу (очко не засчитывается). Если же мяч коснулся пола от «второй» команды, то «первая» зарабатывает очко и снова получает право подачи.

Для игры подойдет обычный волейбольный мяч, он обладает легкостью .

1. Выполнить

Комплекс общеразвивающих упражнений

ОРУ № 1

1. Поднимаясь на носки, развести руки в стороны (5–8 раз).

2. Круговые движения руками в обе стороны (по 6–8 раз).

3. Разведя руки в стороны и встав на носки, поднимать поочередно ноги (10–12 раз).

4. Присесть; вставая, принять положение «ласточки» (6–8 раз).

5. Бег на месте (8–10 с).

6. Наклоны туловища вправо и влево со скольжением рук по бокам и бедрам (10–12 раз).

7. Различные приседания: руки вперед, ноги вместе на ширине плеч и т. п. (10–12 раз).

8. Подскоки: ноги врозь и скрестно (30–40 с).

3. Домашнее задание:

Выполнить комплекс ОРУ №1.

02.04.2020г.

Урок № 82.

Тема урока:

Кроссовая подготовка. Равномерный бег до 3 мин. Чередование ходьбы и бега. Преодоление препятствий. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний».

Цель урока:

Развитие выносливости у детей.

План урока:

1. Выполнить упражнение.

Комплекс №2.

• И. п. – О. с., руки согнуты в локтях (рис.23).

Ходьба на месте с движением рук по кругу с высоким подниманием колена.

Сделать 20 – 25 шагов.

• И. п. – О. с. (рис. 24).

1. Руки в стороны на уровне плеч.

2. Руки вверх, подняться на носки, глядя на руки, потянуться (вдох).

3. Руки в стороны на уровне плеч.

4. Вернуться в И. п. (выдох).

Повторить 5- 6 раз.

• И. п. – ноги врозь, руки в стороны (рис.25).

1. Наклон вправо, руки вверх, ладони вместе.

2. Вернуться в И. п.

3. Наклон влево

4. То же, но в другую сторону.

5. Вернуться в И. п.

Повторить 4 – 6 раз.

Возможно выполнение упражнения «Маятник часов»- см. выше.

• И. п. – О. с. (рис. 26).

1. Глубокий присед, руки вперёд (выдох).

2. Вернуться в И. п. (вдох).

Повторить 5- 7 раз.

• И. п. – лёжа на спине, руки за голову (рис. 27).

1. Ноги, согнутые в коленях, подтянуть к груди (выдох).

2. Вернуться в И. п.- вдох.

Повторить 6 – 8 раз.

• И. п. – стоя ноги вместе, руки на поясе (рис. 28). Ходьба на месте. Прыжки на месте. Продвижение прыжками на прямых ногах вперёд или прыжки вперёд- назад. Повторить 20 – 25 раз.

2.Прочитать и запомнить.

Кросс--- это бег на длинные дистанции. Этот вид бега требует от человека высокого уровня развития выносливости и умения бежать с одной и той же скоростью продолжительное время. Длительный бег нельзя начинать с большой скорости, это не позволит равномерно и глубоко дышать, вызовут сбой дыхания.

3.Домашнее задание:

Выполнить комплекс ОРУ № 3.

03.04.2020г.

Урок № 83.

Тема урока:

Равномерный бег до 4 мин. Чередование ходьбы и бега. Преодоление малых препятствий. Игра «Третий лишний».

Цель урока:

Воспитывать развитие выносливости у детей.

План урока:

1. Прочитать и запомнить теоретические сведения.

Для чего нужна подготовка? Кросс – бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека. Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того, кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и распределять свои силы. Разумеется, все это дается со временем.

И начинать кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Для этого и существует кроссовая подготовка. Ее основными задачами являются: тренировка выносливости; развитие скорости, силы и ловкости; воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.

2.Выполнить.

Комплекс ОРУ № 3.

1. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. Вып.: поднимание и опускание головы (вперед и назад), наклоны и повороты влево и вправо, круговые вращения в одну и другую стороны. В течение 1 минуты в медленном и среднем темпе.

2. И. п. - в упоре лежа сзади о скамейку. Вып.: сгибание и разгибание рук. Повторить мужчинам 8-10 раз, женщинам - 6-8 раз в медленном или среднем темпе.

3. На перекладине. И. п. - вис на перекладине хватом сверху. Вып.: подтягивание до касания подбородком перекладины. Мужчинам 4-6 раз, женщинам — 2-4 в среднем темпе.

4. И. п. - о. с. с гантелями в руках (вес гантелей для мужчин 2-2,5 кг, для женщин 0,5-1 кг). Вып.: одновременное и поперечное поднимание рук через стороны или перед собой со сгибанием их в локтевых суставах.

5. И. п. - то же. Вып.: попеременное подтягивание гантелей вверх, к подмышкам, с наклоном туловища в сторону разгибаемой руки. Повторить 6-8 раз в каждую сторону в медленном или среднем темпе.

6. И. п. - то же. Вып.: наклон туловища вперед с одновременным отведением рук назад и вверх (или в стороны) и возвращением в и. п. Повторить 6-8 раз в среднем темпе.

7. И. п. - лежа на спине, руки с гантелями к плечам. Вып.: одновременный или попеременный жим гантелей. Повторить 6-8 жимов каждой рукой в среднем темпе.

3.Домашнее задание:

Выполнить комплекс ОРУ № 3.