Безопасность жизнедеятельности

Безопасность жизнедеятельности

Исполнитель: Прудей А.А.

Учитель начальных классов МАОУ СОШ № 131

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ И ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЕ СИТУАЦИИ

В чем различия чрезвычайной, экстремальной и кризисной ситуаций?

Экстремальная ситуация - это такое усложнение условий деятельности, которое приобрело для личности, коллектива особую значимость. Другими словами, сложные объективные условия деятельности становятся напряженной ситуацией тогда, когда они воспринимаются, понимаются, оцениваются людьми как трудные, опасные и т. д.

Кризисная ситуация подразумевает внутреннюю переоценку ценностей, тупиковая ситуация.

Экстремальная ситуация: внешнее воздействие, наличие ресурсов для её разрешения.

1. Назовите группы субъектов экстремальной ситуации.

Первая группа — это специалисты.

Вторая группа — жертвы.

Третья группа — пострадавшие.

Четвертая группа — очевидцы или свидетели.

Пятая группа — наблюдатели (или зеваки).

Люди, по­лучившие информацию о происходящем и прибывшие на место.

Шестая группа — телезрители.

1. Что является предметом изучения психологии экстремальных ситуаций?

Предметом изучения экстремальной психологии является психика, подвергающаяся воздействию экстремальных факторов, механизмы воздействия экстремальных факторов на человека, закономерности реагирования и переживания, возможные последствия и способы их коррекции.

1. Какие бывают чрезвычайные ситуации?

По источникам возникновения чрезвычайные ситуации делятся на природные, техногенные и биолого-социальные. В свою очередь природные, техногенные и биолого-социальные чрезвычайные ситуации классифицируются по опасным природным явлениям, опасным техногенным событиям и опасным биологическим проявлениям. Эти классификации важны для практических целей и служат основой при определении общего содержания и объема мер по противодействию различным опасным явлениям и событиям, планировании деятельности в этой области и т. д.

1. Дайте определение психологии экстремальных ситуаций.

Психология экстремальных ситуаций одно из направлений прикладной психологии, исследующее проблемы с оценкой, предвидением и оптимизацией психических ситуаций и поведение человека в опасных стрессовых ситуациях.

1. Дайте определение ЧС.

Это обстановка на опре­деленной территории, сложившаяся в результате аварии, опасного природного явления, катастрофы, стихийного или иного бедствия, которое может повлечь за собой чело­веческие жертвы, ущерб здоровью людей или окружающей среде, значительные материальные потери и нарушение условий жизнедеятельности людей.

1. Дайте определение ЭС.

Экстремальная ситуация — внезапно возникшая ситуация, угрожаю­щая или субъективно воспринимающаяся человеком как угрожающая жизни, здоровью, личностной целостности, благополучию.

1. Что такое кризис?

Кризис — это всегда момент выбора из нескольких воз­можных альтернатив, момент принятия решения.

Кризисная ситуация — это ситуация, требующая от человека значительного изменения представлений о мире и о себе за короткий промежуток времени. Эти изменения могут носить как позитивный, так и негативный характер.

1. Какие бывают кризисы?

Кризис может возникать в результате внешних обстоя­тельств. Последствиями внешнего кризиса могут быть такие состояния, как посттравматическое стрессовое рас­стройство, шоковая травма.

Внутриличностный кризис — это момент перехода чело­века на новую ступень развития (психодуховный, экзистен­циальный, возрастной). Внутренние кризисы неизбежны и, в отличие от внешних, необходимы и желательны.

Внутренние кризисы, имеющие экзистенциальное значение, как правило, связаны с определенными возраст­ными этапами в жизни человека. Поэтому, общаясь с чело­веком, проявляющим «кризисную» симптоматику, важно учитывать его возраст. Основными кризисными периода­ми жизни являются следующие:

Пубертат (13—15 лет). Связан с осознанием подрост­ком своей идентичности и уникальности. Отражает вхож­дение человека в мир взрослых. Может быть выражен фразой: «Я ищу смысл».

Кризис самоопределения (29—33 года). Может быть вы­ражен фразой: «Я меняю смысл».

Кризис второй половины жизни (45—55 лет). Человек пребывает в сомнениях по поводу того, что не смог само­реализоваться, достичь желаемого, стать в жизни тем, кем хотел. Наиболее остро переживается проблема конеч­ности жизни, которая может усугубляться в этот период потерей родителей (возникает установка: «Между мной и смертью никого нет»). Этот кризис может быть выражен фразой: «Я теряю смысл».

СТРЕСС

1. Что такое острое стрессовое расстройство?

Острое стрессовое расстройство определяется как быстро проходящее рас­стройство значительной степени тяжести у людей без пси­хических отклонений.

1. Какие реакции вызывает интенсивный стресс?

Реакции: радость, слезы радости, ступор, потеря сознания, головокружение.

1. Перечислите основные правила оказания экстрен­ной психологической помощи.

• сообщите пострадавшему о том, что помощь уже идет;

• подскажите ему, как необходимо себя вести: мак­симально экономить силы; дышать неглубоко, медленно, через нос — это позволит экономить кис­лород в организме и окружающем пространстве;

• запретите пострадавшему делать что-либо для самоэвакуации, самоосвобождения.

1. Расскажите о приемах само- и взаимопомощи при агрессии и при двигательном возбуждении.

Если двигательное возбуждение возникает, то:

• попробуйте направить активность на какое-нибудь дело;

• попытайтесь снять лишнее напряжение;

• по­старайтесь найти возможность физически остановить че­ловека. Прежде, чем пытаться ему помочь, убедитесь, что это не опасно для вас;

• задавайте человеку вопросы, которые привлекут его внимание, или поручите дело, которое заставит его заду­маться. Любая интеллектуальная активность снизит уро­вень активности физической;

• предложите прогуляться, сделать несколько физи­ческих упражнений, чтобы он почувствовал физическую усталость.

• Предложите совместно сделать дыхательную гимна­стику.

Расскажите о приемах само- и взаимопомощи при страхе.

Спра­виться с таким приступом страха можно попробовать са­мому при помощи следующих простых приемов:

1. Попытаться сформулировать про себя, а потом про­говорить вслух, что вызывает страх. Если есть возможность, поделитесь своими переживаниями с окружающими людьми. Высказанный страх становится меньше.

2. При приближении приступа страха дышать нужно неглубоко и медленно — вдыхать через рот, а выдыхать че­рез нос. Можно попробовать такое упражнение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 1—2 секунды, вы­дохните. Повторите упражнение 2 раза. Потом сделайте 2 нормальных (неглубоких) медленных вдоха-выдоха. Че­редуйте глубокое и нормальное дыхание до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

Взаимопомощь.

1. Не оставляйте человека одного. Страх тяжело пере­носить в одиночестве.

2. Говорите о том, чего человек боится. Есть мнение, что такие разговоры только усиливают страх, однако уче­ные давно доказали, что, когда человек проговорит свой страх, тот становится не таким сильным. Поэтому, если человек говорит о том, чего он боится — поддерживайте его, говорите на эту тему.

3. Не пытайтесь отвлечь человека фразами: «Не думай об этом», «Это ерунда», «Это глупости» и т.д.

4. предложите человеку сделать несколько дыхатель­ных упражнений. Расскажите о приемах само- и взаимопомощи при тревоге.

состояние тревоги тяжелее, чем состояние страха.

1. Первый шаг — превратить тревогу в страх. Нужно постараться понять, что именно тревожит. Иногда этого достаточно, чтобы напряжение снизилось, а переживания стали не такими мучительными.

2. Самое мучительное переживание при тревоге — это невозможность расслабиться. Напряжены мышцы, в го­лове крутятся одни и те же мысли: поэтому полезно быва­ет сделать несколько активных движений, физических уп­ражнений, чтобы снять напряжение. Особенно полезны упражнения на растяжку мышц.

* Сложные умственные операции тоже помогают сни­зить уровень тревоги. Попробуйте считать. Например: по­очередно в уме отнимать от 100 то 6, то 7, перемножать двузначные числа, посчитать, на какое число приходился второй понедельник прошлого месяца. Можно вспоминать или сочинять стихи, придумывать рифмы и т.д.

Взаимопомощь.

Очень важно постараться разговорить человека и по­нять, что именно его тревожит. В этом случае, возможно, человек осознает источник тревоги и сможет успокоиться.

Часто человек тревожится, когда у него не хватает информации о происходящих событиях. В этом случае можно попытаться составить план, когда, где и какую ин­формацию можно получить.

Попытайтесь занять человека умственным трудом: считать, писать и т.д. Если он будет увлечен этим, то тре­вога отступит.

Физический труд, домашние хлопоты тоже могут быть хорошим способом успокоиться. Если есть возмож­ность, можно сделать зарядку или совершить пробежку.

1. Расскажите о приемах само- и взаимопомощи при истерике.

это состояние, когда очень трудно чем-то помочь самому себе, потому что в этот момент человек на­ходится в крайне взвинченном эмоциональном состоянии и плохо понимает, что происходит с ним и вокруг него. Если у человека возникает мысль о том, что следует прекратить истерику, это уже первый шаг на пути ее прекращения. В этом случае можно предпринять следующие действия:

1. Уйти от «зрителей», свидетелей происходящего, ос­таться одному.

2. Умыться ледяной водой — это поможет прийти в себя.

3. Сделать дыхательные упражнения: вдох, задержка дыхания на 1—2 секунды, медленный выдох через нос, за­держка дыхания на 1—2 секунды, медленный вдох и т.д. — до того момента, пока не удастся успокоиться.

Взаимопомощь.

В отличие от слез, истерика — это то состояние, кото­рое необходимо постараться прекратить. В этом состоя­нии человек теряет много физических и психологических сил. Помочь человеку можно, совершив следующие действия:

• Удалите зрителей, создайте спокойную обстановку. Останьтесь с человеком наедине, если это не опасно для вас.

• Неожиданно совершите действие, которое может сильно удивить (например, можно дать пощечину, облить водой, с грохотом уронить предмет, резко крикнуть на по­страдавшего). Если такое действие совершить не удается, то сидите рядом с человеком, держите его за руку, погла­живайте по спине, но не вступайте с ним в беседу или, тем более, в спор. Любые ваши слова в этой ситуации только подольют масла в огонь.

• После того, как истерика пошла на спад, говорите с пострадавшим короткими фразами, уверенным, но добро­желательным тоном («выпей воды», «умойся»).

После истерики наступает упадок сил. Дайте чело­веку возможность отдохнуть

1. В какой период времени после стрессового воздей­ствия может быть оказана экстренная психологическая помощь?

Помощь пострадавшему должна быть оказана как можно быстрее: чем больше времени пройдет с момента стрессового воздействия, тем выше вероятность возникновения хронических расстройств, в том числе и посттравматического стрессового расстройства.