4 класс. Авторская программа «Комплексная программа физического воспитания обучающихся 1-4-х классов». Авторы: В. И. Лях, А.А. Зданевич. 1 четверть. Лёгкая атлетика. Урок № 15. Тема: Легкая атлетика: Бег на выносливость.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Обучение прыжку в высоту с разбега.

- прыжковая подготовка;

- прыжки по ориентирам;

- прыжки через скакалку

- прыжок в высоту на разной высоте.

Подсчет ЧСС

2. Отработка круговой эстафеты.

Передача эстафетной палочки на месте и в движении.

3. Игра « Кочки и пенёчки»

Класс делится на две три колонны, по сигналу первые начинают перепрыгивать по ориентирам, затем следующие.

15 мин

1 мин

5 мин

5 мин

Объяснить и показать детям, как правильно выполнять прыжок, фазы прыжка. Разбег, выход к планке, отталкивание, переход через планку приземление. Выбор толчковой ноги.

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Отрабатывать правильную передачу палочки. Передающий вставляет палочку снизу вверх в ладонь принимающему. Следить за правильным отведением руки назад принимающему эстафету, пальцы ладони расставлены в стороны

Стараться прыгнуть во внутрь обруча, отталкиваться повыше и по дальше

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на скакалке 50-60 раз

Организованный уход с площадки

2 мин

Учиться правильно выходить к планке под углом.