3 класс. Авторская программа «Комплексная программа физического воспитания обучающихся 1-4-х классов». Авторы: В. И. Лях, А.А. Зданевич. Лёгкая атлетика. № урока – 3. Тема: Легкая атлетика: Низкий старт и стартовый разгон.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Прыжковая подготовка

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- на двух.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Отработка низкого старта.

- бег с низкого старта на скорость;

- групповые старты на отрезках.

Ходьба с глубокими вдохами и выдохами.

- старт из различных выходных положений;

- бег с низкого старта с опорой на одну руку;

- бег по отметкам;

- Бег 30-60 метров.

Подсчет ЧСС

2.Обучение встречной эстафете

- 2 по 10 метров,

- 3 по 10метров

3.Восстановительные мероприятия.

4. Игра « Кто быстрее»

7 мин.

3-10м

2-10м

2-10м

20м

20-50м

1мин.

5 мин

1 мин

5 мин

Разобрать с детьми фазы выполнения низкого старта, как правильно принимать положение. Фазы старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

следить за высоким подниманием бедра, вынос стопы вперед с пятки на носок

смотреть вперед, движение начинать в наклоне

Выполнять с оптимальным наклоном туловища.

Постепенно увеличивать длину шагов.

Активное отталкивание и вынос бедра.

Показать, как правильно передавать эстафету.

Ходьба по кругу на восстановление дыхания, глубокий, вдох продолжительный выдох.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание. Отработать постановку ног и рук в низком старте, отталкивание.

Организованный уход с площадки

2 мин

Указать на допущенные ошибки при выполнении низкого старта.