3 класс. Авторская программа «Комплексная программа физического воспитания обучающихся 1-4-х классов». Авторы: В. И. Лях, А.А. Зданевич. 4- четверть. Лёгкая атлетика. Урок № 93. Тема урока: Кроссовая подготовка.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

13 мин

1.Построение, рапорт, приветствие. Сообщение задач урока.

2.Строевые упражнения на месте:

Повороты налево, направо, кругом.

Перестроения в строю.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Прыжковая подготовка

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- на двух.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

2 мин

10 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви у учащихся.

Следить за правильным выполнением, руки прижаты к бёдрам, пятка-носок.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть

25мин

1. Специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.: - бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлёстыванием голени назад; - выпрыгивание вверх на каждый шаг; - шаг-скачок; - бег прыжками; - бег с ускорением 3х20 м.

Восстановление организма проверка пульса.

Развитие выносливости – провести забеги в медленном темпе, 800- 1000 метров.

Бег выполнять по пересечённой местности на территории парка школы.

- Восстановительные мероприятия после бега, проверка пульса.

2. Освоение встречной эстафеты

- передача эстафеты рукой навстречу бегущему.

- передача палочки навстречу бегущему.

3. Игра «Охотники и утки»

5 мин

10 мин

5 мин

5 мин

Подводящие упражнения выполнять с высокой частотой, хорошей амплитудой движений, бедро поднимать как можно выше, голенью касаемся нижней части таза. Прыжки так же выполняем с высоким подскоком вверх.

Спокойно дышим, двигаемся, восстанавливаем дыхание.

Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания, вдох на два шага через нос, выдох на четыре шага через рот.

Показать, как правильно выполнять передачу эстафеты, указать на возможные ошибки при передаче.

Охотники выбивают по очереди волейбольным мячом, товарищей которые находятся в квадрате те стараются увернутся от мяча.

Заключительная часть

2 мин

Построение, подведение итогов урока

Д/З – бег на месте на частоту шагов 10 сек

Организованный уход с площадки.

Разобрать ошибки, объяснить, как их исправить. Поощрить лучших ребят