Подготовительная часть (15 минут) | 1.построение -Класс! В одну шеренгу «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» 2.Приветствие «Здравствуйте! Сегодня урок физической культуры проведу у Вас я, меня зовут Сергей Иванович. 3.Постановка задач: Образовательная: 1. Развивать физические качества. 2. Выполнять общеразвивающие упражнения с предметами. 3.Развивать ловкость. Оздоровительная: 1.Способствовать улучшению работы организма и систем органов посредством выполнения физических упражнений. Воспитательная: 1.Воспитывать чувство товарищества. 2.Воспитывать чувство коллективизма и уважения к сверстникам.
4. Перестроение Дает команду: «Равняйсь! Смирно!». «Напра-во!», «нале-во!», «На первый, второй, третий рассчитайсь!» Сейчас мы вспомним, как выполняется перестроение из одной шеренги в три Подается команда: «В три шеренги стройся!» «В одну шеренгу стройся!» «Направо!» «В обход налево шагом марш!
5.Разновидности ходьбы - на носках
- на пятках
- в приседе
- с высоким подниманием бедра
6. Бег - обычный
- с высоким подниманием бедра
- с захлестыванием голени
- бег галопом правым боком
7. «Направляющий на месте!» «На месте стой раз, два…!» «Направо!» «На 1-2 – рассчитайся!», «1 номера 3 шагов вперед!» « 2 номера на месте!» Комплекс ОРУ: 1.И.п. - обруч внизу хватом двумя руками снаружи
1 - мах правой назад, обруч вверх
2 - и.п., 3-4 - то же с левой 2. И.п. -обруч вертикально впереди, хват изнутри
1-2 - подняться на носки с переводом обруча назад
3-4-и.п.
3. И. п. — основная стойка, обруч справа вертикально на полу, придерживать рукой
1-приседая, пролезть в обруч и стать с другой стороны 2- и. п.; 3-4 тоже в другую
3-4-и.п.
5-8 - то же вправо 4) И.п.- стойка ноги врозь, гимн. палка внизу; 1-поднимаем гимн. палку вверх, смотрим на гимн. палку 2- и.п. 3-4- тоже самое
5) И.п.- стойка ноги врозь, гимн. палка внизу; 1- поднимаем гимн. палку вверх; 2-опускаем гимн. палку за голову, на плечи; 3-поднимаем гимн. палку вверх; 4- и.п. 6) И.п.- стойка ноги врозь, руки в стороны, гимн. палка в правой руке по середине; 1- передаём гимн. палку в левую руку перед собой; 2- стойка ноги врозь, руки в стороны, гимн. палка в левой руке по середине; 3-4- тоже самое. 7) И.п.- стойка ноги врозь, стопы параллельно друг другу, гимн. палка в вытянутых руках перед собой на уровне груди; 1-поворот туловища вправо, гимн. палка вправо; 2-и.п. 3- поворот туловища влево, гимн. палка влево 4- и.п.
8) И. п.- стойка ноги врозь, палка внизу. 1 - наклон вперед, гимн. палку положить на пол. 2-и.п.; 3-наклон вперед, гимн. палку поднять; 4- и.п. 9) И.п.- стойку ноги вместе, гимн. палка горизонтально за синой под локтями; 1-выпад правой ногой вправо; 2- и.п. 3- выпад правой ногой вперед; 4- и.п. 5-8 - тоже самое левой ногой, в лево. 10) И.п.- стойка ноги врозь, гимн. палка внизу; 1- присед, гимн. палка вверх; 2 и.п. 3-4- тоже самое.
| 2 мин
1 мин
3 мин
2 мин
1 круг 1 круг
1 круг 1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз |
Обратить внимание на внешний вид занимающихся. Выявление больных и освобождённых.
Вторые номера остаются на месте, первый номер: 1-правая вперед 2-левая в сторону 3-правую приставить к левой третий номер: 1-левая назад 2-правая в сторону 3-левую приставить к правой
Дистанция 2 шага!
Руки за голову, спина прямая – Марш!
Руки на пояс, спина прямая – Марш!
Руки на коленях – Марш!
Руки на пояс – Марш!
Дистанция 3 шага!
-Руки за спину, с высоким подниманием бедра – марш! толчковая нога прямая, маховая согнута в коленном суставе на 90 градусов
-С захлёстыванием голени – марш! Смена ног как можно чаще, корпус немного наклонён вперёд
-Руки на пояс, правым боком– марш! Руки на пояс, левым боком, приставными шагами – марш! Дистанция 3 шага!
Ноги прямые.
Руки точно над головой.
Наклон глубже.
руки прямые, тянуться вверх
спина прямая, слушать счет
руки прямые, средний темп, слушать счет.
стопы от пола не отрывать, поворот точно в сторону, руки не опускать
ноги в коленях не сгибать, гимн. палку не кидать, слушать счет
глубокий выпад, слушать счет, средний темп выполнения
руки прямые, держать равновесие |
| II Основная часть (25 минут) |
Класс делится на 2 колонны и выстраиваются за стартовой линией. 1 команда «Орлы» 2 команда «Ястребы»
2. Совершенствовать технику метания мяча посредством подвижных эстафет.
1. Эстафета Описание эстафеты: по сигналу капитаны одновременно бросают мячи впереди стоящим игрокам своих команд. Поймав мяч, игрок бросает его обратно капитану и бежит в конец строя. Затем капитан бросает мяч второму игроку, а получив его обратно – третьему, и т.д. Игра заканчивается, когда направляющий колонны вернется на свое место, а капитан, поймав мяч, поднимает его вверх. 3.Развивать быстроту и ловкость.
2 Эстафета По сигналу учителя, первый игрок каждой команды, бежит к обручу и кладет в него мяч, оббегает обруч, и возвращается обратно, передает эстафету, становится в конец колонны. Второй игрок начинает эстафету с обычного бега, подбегает к обручу, берет мяч и возвращается обратно и передаёт эстафету и мяч, затем добегая до стартовой линии, передает эстафету, становится в конец колонны. 3. Эстафета По сигналу учителя первый игрок бежит до фишки, оббегает ее, возвращается обратно, передает эстафету, становится в конец колонны.
|
5мин
5 мин
5 мин |
Следующий игрок не может начать эстафету, пока предыдущий игрок не пересечет стартовую линию
|
1 573
46 197 
