Россия, Москва
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 19.05.2025 10:27
Альбицкая Нина Ефимовна
учитель биологии
584 188
20 
Местоположение
Специализация
Умственная гимнастика поможет отвлечься от ежедневных забот и уснуть.
Достаточно трижды посчитать про себя до ста, чтобы погрузиться в сонное состояние (при этом важно сохранять ритм подсчета).
...
Категория:
Всем учителям
07.07.2017 13:16
126
Для продуктивного сна необходимо снять напряжение в мышцах, а помогут в этом простые упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели.
Итак, необходимо напрячь мышцу (начните с пальцев ног и постепенно дойдите до шеи), посчитать до семи, а затем расслабить мышцы. Такие незатейливые движения можно делать для всей группы мышц.
К сведению! Недосыпание приводит к тому, что у человека атрофируется именно мышечная масса. Если Вы сидите на диете и мало спите, то будете сжигать ...
Категория:
Всем учителям
07.07.2017 13:12
158
Именно глубокое дыхание сигнализирует телу о том, что ему пора расслабиться.
На вдохе представьте себе, как кислород поступает к Вам в легкие и медленно путешествует по всему телу, очищая каждую его клеточку.
На выдохе представьте, что все токсины и вредные вещества покидают Ваш организм, в результате чего он восстанавливается.
Достаточно сосредоточиться на размеренном и спокойном дыхании, чтобы почувствовать расслабление. Такие дыхательные упражнения необходимо ...
Категория:
Всем учителям
07.07.2017 13:09
148
Многие из нас используют в качестве будильника устройства мобильной связи. Минус такого применения заключается в том, что при бессоннице мы начинаем играть в различные игры и пользоваться приложениями посредством телефона.
Этого допустить нельзя, так как спальня – это, прежде всего, место для сна и отдыха, поэтому необходимо:
убрать из спальни все мобильные устройства;
приобрести обычный будильник, функции которого будить, а не развлекать.
Важно не только ...
Категория:
Всем учителям
07.07.2017 13:06
251
Наиболее оптимальная и комфортная температура для сна составляет 18 – 20 градусов. При этом важно, чтобы в комнате было темно, поэтому шторы в спальне должны быть плотными для максимальной защиты от любого попадания света.
Наконец, для крепкого сна необходим свежий воздух, поэтому ежедневно рекомендуется проветривать спальную комнату.
...
Категория:
Всем учителям
07.07.2017 13:04
204
Также благоприятно на сон воздействует цветовая гамма спальни, выбор которой зависит от того, какую атмосферу Вы хотите создать.
Так, для визуального увеличения пространства следует отдать предпочтение белым, желтым или оранжевым оттенкам.
Чтобы в спальне было тепло и уютно, оформите ее в коричневой или кремовой цветовой гамме.
Если спальня для Вас – это исключительно место для отдыха и расслабления, то выберите сине-голубой цвет, который способствует сняти ...
Категория:
Всем учителям
07.07.2017 13:02
131
Сон это хорошо: подготовка ко сну
Снять физическую и умственную усталость перед сном помогут расслабляющие процедуры, а именно принятие горячей ванны.
Всего 10 – 15 минут таких водных процедур принесут следующую пользу:
успокоят нервную систему;
очистят кожу от загрязнений и токсинов;
улучшат кровообращение.
...
Категория:
Всем учителям
07.07.2017 13:00
429
Во время сна процесс заживления ран, укусов, ожогов и других повреждений происходит гораздо быстрее. Здоровый сон помогает мозгу восстанавливать запас нервных клеток, который расходуется на протяжении жизни человека. Если человек стабильно недосыпает, это негативно сказывается на его работоспособности и психическом здоровье. Исследователи показали насколько эффективно лечение сном для восстановления нейронов, нервных клеток. Некоторые считают, что во сне человек може ...
Категория:
Всем учителям
07.07.2017 12:58
164
Что может быть лучше, чем лечь в любимую кровать, укутавшись теплым одеялом, уснуть, видя прекрасные сны. Во сне человек проводит 1/3 своей жизни, и это время является самым полезным для человеческого организма. Поэтому было бы интересно узнать значение сна для жизни человека. Сон обладает удивительными восстанавливающими свойствами – во сне человек получает отдых телу и эмоциональному состоянию, а также извлекает резервный запас сил необходимых на день. С помощью спокойного, умиротворе ...
Категория:
Всем учителям
07.07.2017 12:55
195
Жизнь часто преподносит нам сюрпризы,
И в жизни часто все идет не так.
И надо бы уже МНЕ научиться,
Не лезть, куда не просят!
И это ФАКТ.
Чего добилась Я?
- Сама не знаю,-
Так тяжко получить удар,
От тех, кого я уважаю,
Ценю, и будто бы не обижаю,
Какой КОШМАР!
ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ у ВСЕХ, -
Кого я невзначай задела,
Возможно сочинила неу ...
Категория:
Всем учителям
06.07.2017 19:54
426
Вебинар для учителей
🎓 Свидетельство об участии ✨БЕСПЛАТНО!✨
